• Оценок: 6, средний балл: 5

Оценок: 6/5

После нескольких часов работы за компьютером я превращаюсь в… Вия. Того самого, который говорил страшным голосом: "Поднимите мне веки". Глаза закрываются сами собой, даже если перед этим я неплохо выспалась, слезятся и краснеют. А мозг отказывается работать. Так и приходится часами сидеть перед монитором, в попытках приоткрыть глаза и что-то сообразить…

Я вспомнила совет моей мамы из далекого детства: 15 минут решай задачку – минуту смотри в окно, вдаль. Отчетливо помню, что домашние задания я выполняла вот так, по пятнадцатиминутным подходам.

К сожалению, не все офисы  оснащены окнами, и порой смотреть можно только на пустую стенку не самого приятного цвета или занятого коллегу. Поэтому, чтобы снять напряжение и усталость, я стала по нескольку раз на дню делать "глазную йогу". Эти упражнения успокаивают, расслабляют глазные мышцы, и устраняет синдром "сухого глаза".

1.     Сядьте поудобнее. Медленно поднимайте и опускайте глаза, насколько это возможно. При этом болезненных ощущений и сильного напряжения возникать не должно. Сделайте 10 повторов, закройте глаза и расслабьтесь.

2.     Точно так же медленно поводите глазами направо и налево.

3.     Держа голову прямо, посмотрите в верхний левый угол, потом – в нижний правый. Затем такой же крест: право верх – лево низ. Повторите 5 раз.

4.     Посмотрите как бы в середину бровей и удерживайте там взгляд пару секунд. Потом медленно переведите его чуть ниже, на кончик носа.

5.     Сделайте медленный круг глазами по часовой, а потом – против часовой стрелки. Повторите 5 раз.

6.     Закройте глаза настолько плотно, насколько это возможно. Но не щуритесь! Продержитесь так три секунды и откройте глаза. Это упражнение обеспечит глубокое расслабление глазных мускулов.

7.     Напоследок сделайте ладошки чашечками, прикройте ими закрытые глаза и расслабьтесь, погрузившись в полную темноту. Это, кстати, и нервную систему успокоит.

Ну а теперь улыбнитесь, вас снимает скрытая камера! Действительно, человек, который с серьезным видом ворочает глазами, может весьма позабавить своих коллег. Так что, почти всю гимнастику можно выполнять, закрыв глаза: мало ли – решили пару минут отдохнуть! А если вам не по душе длинные списки с упражнениями, просто несколько раз воспроизведите взглядом вашу подпись, заглавную букву вашего имени или – для продвинутых – чей-то портрет.

Рита Железнякова, etoya.ru