Гимнастика для глаз
07 февраля 2010, 00:15 | Рита Железнякова
После нескольких часов работы за компьютером я превращаюсь в… Вия. Того самого, который говорил страшным голосом: "Поднимите мне веки". Глаза закрываются сами собой, даже если перед этим я неплохо выспалась, слезятся и краснеют. А мозг отказывается работать. Так и приходится часами сидеть перед монитором, в попытках приоткрыть глаза и что-то сообразить…
Я вспомнила совет моей мамы из далекого детства: 15 минут решай задачку – минуту смотри в окно, вдаль. Отчетливо помню, что домашние задания я выполняла вот так, по пятнадцатиминутным подходам.
К сожалению, не все офисы оснащены окнами, и порой смотреть можно только на пустую стенку не самого приятного цвета или занятого коллегу. Поэтому, чтобы снять напряжение и усталость, я стала по нескольку раз на дню делать "глазную йогу". Эти упражнения успокаивают, расслабляют глазные мышцы, и устраняет синдром "сухого глаза".
1. Сядьте поудобнее. Медленно поднимайте и опускайте глаза, насколько это возможно. При этом болезненных ощущений и сильного напряжения возникать не должно. Сделайте 10 повторов, закройте глаза и расслабьтесь.
2. Точно так же медленно поводите глазами направо и налево.
3. Держа голову прямо, посмотрите в верхний левый угол, потом – в нижний правый. Затем такой же крест: право верх – лево низ. Повторите 5 раз.
4. Посмотрите как бы в середину бровей и удерживайте там взгляд пару секунд. Потом медленно переведите его чуть ниже, на кончик носа.
5. Сделайте медленный круг глазами по часовой, а потом – против часовой стрелки. Повторите 5 раз.
6. Закройте глаза настолько плотно, насколько это возможно. Но не щуритесь! Продержитесь так три секунды и откройте глаза. Это упражнение обеспечит глубокое расслабление глазных мускулов.
7. Напоследок сделайте ладошки чашечками, прикройте ими закрытые глаза и расслабьтесь, погрузившись в полную темноту. Это, кстати, и нервную систему успокоит.
Ну а теперь улыбнитесь, вас снимает скрытая камера! Действительно, человек, который с серьезным видом ворочает глазами, может весьма позабавить своих коллег. Так что, почти всю гимнастику можно выполнять, закрыв глаза: мало ли – решили пару минут отдохнуть! А если вам не по душе длинные списки с упражнениями, просто несколько раз воспроизведите взглядом вашу подпись, заглавную букву вашего имени или – для продвинутых – чей-то портрет.
Рита Железнякова, etoya.ru
Похожие материалы:
Глаза | Гимнастика | гимнастика для глаз | усталость | отдых
Статьи
- Не хотите, чтобы кто-то догадался о Вашей усталости?..
05 ноября 2009, 12:49 - Teen Choice Awards: звездный макияж в стиле nude
19 августа 2010, 00:00 - Тренд 2010. Накладные ресницы
25 августа 2010, 00:00
Видео
- Влюбленный макияж от Clinique
30 августа 2009, 00:00 - Секрет роскошных ресниц от Mavala
02 мая 2010, 00:00 - Ангельский взгляд от Kenzo
18 мая 2010, 00:00
Форумы
- Добрый вечер, Нелли!Я только начинаю знакомство с этой маркой.Консультант...
20 ноября 2009, 23:02 - Добрый день Нелли!
вот и я наконец-то познакомилась с маркой...
11 июня 2010, 13:52 - Есть проблема - обезвоженная кожа вокруг глаз. Можете посоветовать...
15 июня 2010, 19:19
Хорошие упражнения и реально помогают.
И не только глаза отдыхают, но и голова начинает работать. А если во время работы не хватает времени, я эти упражнения в метро по дороге домой делаю. С закрытыми, конечно, глазами)
Как представила вид во время упражнений, так смешно стало))) Вот уж хорошо, что мой раб.стол находится у окна (сижу спиной к коллективу), хи-хи:-) Очень хорошие упражнения, распечатаю и раздам моим "коллегам по несчастью".
Спасибо, Рита! Отличная статья! А высказывание Вия я довольно часто говорю в конце рабочего дня)))
:) пусть лучше слова не вия, а хотя бы... "как прекрасен этот мир, посмотри")))
Этой фразой у меня день начинается, или вот этой "какой чудесный день, работать мне не лень))), со мной мои друзья и песенка моя" :-)))
А ещё есть подобная система упражнений от второго подбородка и разглаживания носогубных складок! Сделала перед зеркалом - ухохоталась просто:)))
вот я люблю такое, когда и настроение поднимает, и для здоровья польза.
Ну вот, а говорят - от смеха морщин добавляется:))) В таких случаях я говорю - зато здоровью и нервам +, и хорошее настроение - спутница молодости...
Так эти морщинки - добрые))) - пусть будут :-)))
Да, сама занимаюсь гимнастикой для глаз. Только она намного сложнее: нужно сначала из стороны в сторону глазами водить, потом сверху вниз, затем по диагонали. И уж в последнюю очередь описывать зрачками круги, квадраты.
Вот теперь представьте, как за Вами наблюдают в это время! Смешно им, а вам грустно!
Спасибо автору!!! Ведь многие не знают, как облегчить усталось глаз!
а главное, все просто)
Спасибо за гимнастику .=)))
Эх,а меня прям укачивает ,как в транспорте в детстве...Или ,как после каруселей...Никогда не могла доделать эту гимнастику до конца из-за этого((((((((((((((((((((((((((((((
а меня сначала укачивало, со временем перестало) наоборот - бодрит)
начинайте с конца... и все получится:)))
Спасибо девочки ,надо попробовать ))))))
Рита, спасибо еще раз! Распечатала и раздала всем коллегам. Мы очень Вам благодарны, занимаемся все, даже мужчинки. Конечно поначалу неприятные ощущения присутствуют(((, но это, как любая нагрузка на мышцы - сначала больно, а потом - в удовольствие :-)))