Make-up Уход Ароматы Для Мужчин Фитнес и диеты Беременность

Гимнастика для глаз

07 февраля 2010, 00:15 | Рита Железнякова

Гимнастика для  глаз
  • Оценок: 6, средний балл: 5
Оценок: 6/5

После нескольких часов работы за компьютером я превращаюсь в… Вия. Того самого, который говорил страшным голосом: "Поднимите мне веки". Глаза закрываются сами собой, даже если перед этим я неплохо выспалась, слезятся и краснеют. А мозг отказывается работать. Так и приходится часами сидеть перед монитором, в попытках приоткрыть глаза и что-то сообразить…

Я вспомнила совет моей мамы из далекого детства: 15 минут решай задачку – минуту смотри в окно, вдаль. Отчетливо помню, что домашние задания я выполняла вот так, по пятнадцатиминутным подходам.

К сожалению, не все офисы  оснащены окнами, и порой смотреть можно только на пустую стенку не самого приятного цвета или занятого коллегу. Поэтому, чтобы снять напряжение и усталость, я стала по нескольку раз на дню делать "глазную йогу". Эти упражнения успокаивают, расслабляют глазные мышцы, и устраняет синдром "сухого глаза".

1.     Сядьте поудобнее. Медленно поднимайте и опускайте глаза, насколько это возможно. При этом болезненных ощущений и сильного напряжения возникать не должно. Сделайте 10 повторов, закройте глаза и расслабьтесь.

2.     Точно так же медленно поводите глазами направо и налево.

3.     Держа голову прямо, посмотрите в верхний левый угол, потом – в нижний правый. Затем такой же крест: право верх – лево низ. Повторите 5 раз.

4.     Посмотрите как бы в середину бровей и удерживайте там взгляд пару секунд. Потом медленно переведите его чуть ниже, на кончик носа.

5.     Сделайте медленный круг глазами по часовой, а потом – против часовой стрелки. Повторите 5 раз.

6.     Закройте глаза настолько плотно, насколько это возможно. Но не щуритесь! Продержитесь так три секунды и откройте глаза. Это упражнение обеспечит глубокое расслабление глазных мускулов.

7.     Напоследок сделайте ладошки чашечками, прикройте ими закрытые глаза и расслабьтесь, погрузившись в полную темноту. Это, кстати, и нервную систему успокоит.

Ну а теперь улыбнитесь, вас снимает скрытая камера! Действительно, человек, который с серьезным видом ворочает глазами, может весьма позабавить своих коллег. Так что, почти всю гимнастику можно выполнять, закрыв глаза: мало ли – решили пару минут отдохнуть! А если вам не по душе длинные списки с упражнениями, просто несколько раз воспроизведите взглядом вашу подпись, заглавную букву вашего имени или – для продвинутых – чей-то портрет.

Рита Железнякова, etoya.ru

Комментарии

  1. Пушиха | 07 февраля 2010, 11:56 |  ответить |  #

    Хорошие упражнения и реально помогают.

    • Рита Железнякова | 07 февраля 2010, 12:17 |  ответить |  #

      И не только глаза отдыхают, но и голова начинает работать. А если во время работы не хватает времени, я эти упражнения в метро по дороге домой делаю. С закрытыми, конечно, глазами)

    • larsi | 07 февраля 2010, 12:37 |  ответить |  #

      Как представила вид во время упражнений, так смешно стало))) Вот уж хорошо, что мой раб.стол находится у окна (сижу спиной к коллективу), хи-хи:-) Очень хорошие упражнения, распечатаю и раздам моим "коллегам по несчастью".
      Спасибо, Рита! Отличная статья! А высказывание Вия я довольно часто говорю в конце рабочего дня)))

      • Рита Железнякова | 08 февраля 2010, 01:21 |  ответить |  #

        :) пусть лучше слова не вия, а хотя бы... "как прекрасен этот мир, посмотри")))

        • larsi | 08 февраля 2010, 16:08 |  ответить |  #

          Этой фразой у меня день начинается, или вот этой "какой чудесный день, работать мне не лень))), со мной мои друзья и песенка моя" :-)))

      • aza | 07 февраля 2010, 12:52 |  ответить |  #

        А ещё есть подобная система упражнений от второго подбородка и разглаживания носогубных складок! Сделала перед зеркалом - ухохоталась просто:)))

        • Рита Железнякова | 08 февраля 2010, 01:21 |  ответить |  #

          вот я люблю такое, когда и настроение поднимает, и для здоровья польза.

          • aza | 08 февраля 2010, 07:52 |  ответить |  #

            Ну вот, а говорят - от смеха морщин добавляется:))) В таких случаях я говорю - зато здоровью и нервам +, и хорошее настроение - спутница молодости...

            • larsi | 08 февраля 2010, 16:10 |  ответить |  #

              Так эти морщинки - добрые))) - пусть будут :-)))

        • Крылька | 07 февраля 2010, 15:58 |  ответить |  #

          Да, сама занимаюсь гимнастикой для глаз. Только она намного сложнее: нужно сначала из стороны в сторону глазами водить, потом сверху вниз, затем по диагонали. И уж в последнюю очередь описывать зрачками круги, квадраты.
          Вот теперь представьте, как за Вами наблюдают в это время! Смешно им, а вам грустно!

          • Крылька | 07 февраля 2010, 15:59 |  ответить |  #

            Спасибо автору!!! Ведь многие не знают, как облегчить усталось глаз!

          • kazia-bazia | 08 февраля 2010, 00:19 |  ответить |  #

            Спасибо за гимнастику .=)))
            Эх,а меня прям укачивает ,как в транспорте в детстве...Или ,как после каруселей...Никогда не могла доделать эту гимнастику до конца из-за этого((((((((((((((((((((((((((((((

            • Рита Железнякова | 08 февраля 2010, 01:24 |  ответить |  #

              а меня сначала укачивало, со временем перестало) наоборот - бодрит)

              • DRB | 08 февраля 2010, 06:04 |  ответить |  #

                начинайте с конца... и все получится:)))

                • kazia-bazia | 10 февраля 2010, 18:33 |  ответить |  #

                  Спасибо девочки ,надо попробовать ))))))

                • larsi | 11 февраля 2010, 14:05 |  ответить |  #

                  Рита, спасибо еще раз! Распечатала и раздала всем коллегам. Мы очень Вам благодарны, занимаемся все, даже мужчинки. Конечно поначалу неприятные ощущения присутствуют(((, но это, как любая нагрузка на мышцы - сначала больно, а потом - в удовольствие :-)))

                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи

                  м. Китай-город, ул. Маросейка
                  изменить

                  Воспользоваться проверкой баланса Вы можете не раньше, чем через две недели после заполнения анкеты клиента в магазине. Карта действует в магазинах со дня ее получения

                  Что согревает вас осенью?

                  Что согревает вас осенью?$full_cnt

                  Голосовать